Webinář Stabilní záda za 14 dní
Jak zvládnout bolest a ztuhlost zad před dovolenou
První krok k úlevě, jistějšímu pohybu a klidnější cestě
Praktický online webinář pro ženy i muže, kteří nechtějí odjíždět na dovolenou s bolavými zády, ztuhlým tělem a strachem, že jim cestování zkazí první dny volna.
Kdy: středa 24. 6. od 19:00
Délka: cca 90 minut
Kde: v uzavřené Facebook skupině
Cena: 690 Kč
Záznam: dostupný do neděle
✔️ Bolí vás záda už teď — a před dovolenou se bojíte, že se to cestou ještě zhorší?
✔️ Vstáváte ráno ztuhlí?
✔️ Cítíte po delším sezení bedra, kyčle, krk nebo oblast mezi lopatkami?
✔️ Máte obavy z dlouhé cesty autem, letadlem nebo vlakem?
✔️ Říkáte si, jestli první dny dovolené nestrávíte rozlámaní, protivní a opatrní při každém pohybu?
✔️ Bojíte se, že vás záda nepustí právě ve chvíli, kdy si chcete konečně odpočinout?
Na webináři Stabilní záda za 14 dní vám ukážu jednoduchou rutinu, kterou zvládnete doma, na cestě i na hotelovém pokoji — bez pomůcek, bez složitého cvičení a bez nutnosti mít ideální podmínky. Cviky si během webináře rovnou vyzkoušíte se mnou, abyste přesně věděli, jak na ně.
Co kdybyste na dovolenou odjížděli s větší jistotou?
Po dlouhé cestě vystoupíte z auta nebo letadla — a místo bezmocného pocitu "zase mě berou záda" víte, co dělat. První ráno na dovolené nevstáváte opatrně jako prkno. Máte jednoduchý plán, jak tělo rozhýbat, uvolnit a připravit na den. A místo toho, abyste první dny řešili záda, můžete se víc soustředit na to, kvůli čemu jste přijeli: odpočinek, výlety, rodinu, moře, město, hory nebo jen klid.
Co vám může 14 dní pravidelného cvičení přinést?
Za jeden večer si vytvoříte jednoduchou rutinu, kterou pak můžete používat přibližně 10 minut denně — doma, před cestou i na dovolené.
Když ji budete pravidelně opakovat, můžete začít cítit:
- větší úlevu v zádech po sezení,
- menší ranní ztuhlost,
- větší jistotu při pohybu,
- lepší pocit kontroly nad vlastním tělem,
- větší klid před cestou,
- jednoduchý plán pro chvíle, kdy záda začnou tuhnout.
Nejde o zázrak na počkání. Jde o jasný a zvládnutelný start k tomu, abyste na dovolenou neodjížděli jen s obavou, ale s konkrétním postupem, jak svým zádům pomoct.
Pro koho webinář je
✅ Pro vás, pokud:
✅ máte sedavé zaměstnání a záda se ozývají hlavně po delším sezení
✅ ráno vstáváte ztuhlí a chvíli trvá, než se rozhýbete
✅ máte obavy z dlouhé cesty autem, letadlem nebo vlakem
✅ nechcete na dovolené pořád řešit, jak si sednout, vstát nebo se otočit bez nepříjemného pocitu v zádech
✅ chcete vědět, co udělat ve chvíli, kdy se záda začnou ozývat
✅ chcete jednoduchou rutinu, kterou zvládnete zařadit do běžného dne — ať už cvičíte pravidelně, občas, nebo vůbec
Pro koho webinář neni
✖️ Webinář pro vás není vhodný, pokud:
✖️ řešíte akutní silnou bolest zad
✖️ máte čerstvý úraz nebo jste krátce po operaci
✖️ máte výrazné brnění, ztrátu citlivosti nebo vystřelující bolest do nohy
✖️ hledáte individuální diagnostiku nebo náhradu fyzioterapie
✖️ čekáte jednorázové "zázračné" odstranění všech bolestí bez vlastního cvičení
Webinář je praktický návod pro běžné bolesti, ztuhlost a přetížení zad. Není náhradou lékařské péče, fyzioterapie ani individuálního vyšetření.
Cviky jsou jednoduché a zvládnutelné i pro lidi, kteří běžně necvičí. Cvičíte podle svých možností, bez tlaku na výkon a bez tlačení přes ostrou bolest.
Proč samotné protahování často nestačí?
Protahování může na chvíli ulevit. Ale když tělo dlouho sedí, povrchně dýchá a nemá dostatečnou oporu, ztuhlost se často vrací.
Na webináři vám ukážu jiný přístup: nejen záda protahovat, ale dát jim oporu, dech a pohyb, který tělo zvládne.
Co přesně dostanete?
- živý webinář
- 90 minut vedení
- rutinu před cestou
- tipy během cestování
- cvičení na hotel
- prostor pro dotazy
- záznam do neděle
Co se stane po registraci?
- přijde potvrzovací e-mail
- dostanete přístup do FB skupiny
- před webinářem vám pošlu připomínku
- není potřeba nic instalovat
- pokud nestihnete živě, máte záznam do neděle
Po skončení dostupnosti záznamu bude možné zakoupit neomezený přístup k záznamu samostatně.
Kdo vás webinářem provede?
Jmenuji se Lina Žďánská Sorokaité a jsem certifikovaná rehabilitační trenérka DNS dle prof. Pavla Koláře. Poslední roky se zajímám i o neurotrénink, reedukaci pohybu a neuromotive reset. Dlouhodobě pomáhám lidem, kteří řeší bolesti zad, kyčlí, kolen, přetížení ze sedavé práce a ztrátu jistoty v těle.
Neučím lidi cvičit dokonale. Učím je lépe rozumět vlastnímu tělu, aby si uměli jednoduše pomoct i sami.
🤍 Lina
Zkušenost klientky před dovolenou
Přišla s běžně bolavými zády a obavou z dlouhého letu. Dostala ode mě jednoduché cviky a rutinu, kterou cvičila přibližně 10 dní před odletem.
Z dovolené mi pak napsala: "Ahoj Lin, hlásím, že jsem na dovolené a je mi fajn! Přiznám se, že jsem se svými zády bála toho 5h letu. Že si zase něco bloknu a první dny dovolené strávím v bolestech — otrávená, protivná sama sobě i manželovi. Ale nic z toho se nestalo. Jsem v pohodě, záda nebolí, poctivě cvičím těch pár cviků, cos mi dala. Ještě to nechci zakřiknout, ale nejspíše jsi mi zachránila celou dovolenou."
Každé tělo reaguje jinak a nejde slíbit stejný výsledek každému. Ale přesně o tento typ praktické podpory na webináři půjde: jednoduché kroky, které můžete použít v reálném životě.
Nejčastější otázky
Dostanu záznam?
Ano. Záznam bude dostupný do neděle.
Co když se nemůžu zúčastnit živě?
Můžete se podívat ze záznamu do neděle.
Potřebuji Facebook?
Bude prostor na dotazy?
Ano. Na konci bude prostor na dotazy v chatu.
Musím pravidelně cvičit?
Ne. Webinář je určený i pro lidi, kteří běžně necvičí. Cviky jsou jednoduché a zvládnutelné. Budete cvičit podle svých možností.
Co když mě záda bolí už několik let?
Můžete se zúčastnit, pokud nejde o akutní stav a nemáte od lékaře doporučený klidový režim. U dlouhodobých bolestí je důležité cvičit opatrně a bez tlaku na výkon.
Pro koho webinář vhodný není?
Webinář není náhrada lékařské péče, fyzioterapie ani individuální diagnostiky. Není vhodný jako řešení akutního stavu, silné bolesti, čerstvého úrazu, výrazného brnění, ztráty citlivosti, vystřelující bolesti do nohy nebo situace, kdy vám lékař doporučil klidový režim.
Objednávka Webináře Stabilní záda za 14dní
Vyplň prosím údaje níže. Po zaplacení ti přijde e-mail s odkazem do skupiny 🤍.